Theo thống kê, có tới 50% phụ nữ sẽ bị đau thắt lưng sau khi sinh, có người chỉ kéo dài 1-2 tháng, có người kéo dài nhiều năm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những nguyên nhân gây đau thắt lưng sau sinh và cách hạn chế tối đa.




Làm thế nào để giảm đau thắt lưng sau khi sinh con

Một số nguyên nhân gây đau lưng sau sinh và cách giảm đau lưng sau sinh

Hầu hết các trường hợp đau lưng sau sinh đều liên quan đến ảnh hưởng của quá trình mang thai đến hệ cơ xương khớp. Đôi khi phụ nữ gặp phải những chấn thương trong quá trình sinh nở, đặc biệt là vùng xương chậu, các mô mềm, lưng dưới, các khớp… khiến bạn khó chịu và đau đớn. Mặt khác, đau lưng sau sinh còn có thể do tác dụng phụ của thuốc gây tê.

Thay đổi nội tiết tố gây đau lưng

Mang thai không chỉ khiến bụng to hơn bình thường mà còn có thể gây ra những thay đổi nhỏ trên cơ thể bạn. Một trong số đó là sự thay đổi nội tiết tố. Cụ thể, cơ thể mẹ tiết ra một loại hormone có tên là relaxin, có tác dụng làm giãn dây chằng và khớp, giúp bé đi tiêu dễ dàng hơn. Đây cũng là một yếu tố dẫn đến chứng đau thắt lưng sau sinh.

Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ sinh mổ, nơi bình thường hormone được tiết ra, làm lỏng các kết nối giữa các khớp và dây chằng, dẫn đến căng cơ lưng. Điều này có thể gây đau ở lưng giữa hoặc lưng dưới.

Do tăng cân

Khi mang thai, phụ nữ Việt Nam thường tăng từ 10 đến 20 kg, tùy thuộc vào cân nặng của thai nhi và lượng nước ối. Nhiều người hy vọng rằng các bà mẹ có thể chăm sóc con mình tốt hơn bằng cách ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Khi đó, hệ thống cột sống thắt lưng vừa phải chịu tải trọng vật chất lớn hơn, vừa phải nâng đỡ tử cung để nuôi dưỡng thai nhi khiến cơ lưng dễ bị căng.

Thai nhi càng lớn, áp lực lên cột sống thắt lưng càng lớn. Đau thắt lưng và chấn thương cột sống càng trầm trọng hơn khi các bà mẹ tương lai phải làm việc nặng và đứng hoặc ngồi trong thời gian dài.


Căng thẳng
Cảm xúc tiêu cực hoặc suy nghĩ và lo lắng về việc chăm sóc con cái có thể dẫn đến căng cơ, đặc biệt là ở lưng. Ở hầu hết phụ nữ, căng thẳng cột sống tăng lên theo thời gian và những tác động này lên cột sống hiếm khi gây ra cơn đau cấp tính và có thể chỉ đơn giản là cảm giác mệt mỏi, nặng nề và căng ở lưng. Tăng dần theo thời gian.

Loãng xương

Loãng xương vi thể là sự mất canxi trong xương quỹ đạo mà không thể nhìn thấy trên X-quang truyền thống và có thể gây đau khi mang thai và cho con bú bằng cách làm xẹp thân đốt sống vi mô.

Đặc biệt ở một số bà bầu lớn tuổi, quá trình thoái hóa đĩa đệm đã bắt đầu, dây chằng thay đổi giúp cột sống ổn định nên tăng nguy cơ đau lưng khi mang thai sớm. Đặc biệt là giai đoạn sau của thai kỳ, sau khi sinh con và trong thời gian trông trẻ.

Các cử động đột ngột có thể gây căng thẳng thêm cho cột sống, chẳng hạn như nâng vật nặng và thay đổi tư thế đột ngột có thể làm tổn thương khớp và dây chằng xung quanh cột sống và gây ra cơn đau cấp tính, đôi khi phải nhập viện. Tình huống khẩn cấp.

Một số cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả
Tốt nhất, bạn nên cho bác sĩ biết về tình trạng đau lưng sau sinh của mình càng sớm càng tốt. Nếu bạn cần điều trị thêm, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên thử các biện pháp tự chăm sóc thích hợp trước và đánh giá tình trạng của bạn. Các phương pháp điều trị đau lưng tại nhà phổ biến bao gồm:

Tập thể dụng nhẹ nhàng
Bạn có thể khó di chuyển trong nhà khi bị đau lưng, nhưng đó có thể là điều cơ thể bạn cần.

Bắt đầu bằng cách chọn một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ. Đi bộ là một bài tập an toàn để bắt đầu gần như ngay lập tức sau khi sinh ngã âm đạo hoặc sinh mổ, miễn là bạn đi bộ chậm và ngắn trong vài tuần đầu tiên.

Khi bác sĩ nói rằng bạn có thể đi bộ, bạn nên làm cho xương chậu nghiêng một phần trong thói quen của mình. Bạn cũng có thể bắt đầu dần dần với các bài tập được thiết kế để tăng cường cơ lưng và cơ bụng. Hãy thử tập yoga kéo giãn hoặc nhẹ nhàng, nhớ bạn chỉ cần tập yoga để tránh tụt huyết áp hoặc các tư thế quá khích. Và luôn lắng nghe cơ thể của bạn. Ngừng ngay lập tức nếu vị trí cơ thể hoặc hoạt động / tập thể dục gây ra cảm giác khó chịu.

Liệu pháp xông hơi an toàn và hiệu quả giúp bạn không còn bị đau lưng
Xông hơi là phương pháp được thực hiện theo nhiều cách khác nhau: toàn thân hoặc tại chỗ. Tuy nhiên, khi bị đau lưng, nhức mỏi cơ thể thì cách xông hơi toàn thân được nhiều người áp dụng nhất.

Để xông hơi toàn thân, các vị thuốc phải được đun sôi trong khoảng 5 – 7 phút. Sau đó, đổ hơi vào xửng hấp. Khi buồng xông hơi đầy, người bệnh cởi áo và vào lều xông hơi. Cởi hết quần áo sẽ giúp hơi nước tiếp cận trực tiếp với toàn bộ da của cơ thể. Trộn lá hoặc dầu thảo mộc cay dưới tác dụng của hơi nước

Bạn vừa tham khảo làm thế nào để giảm đau thắt lưng sau khi sinh con. Mong rằng với chia sẻ này bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe. Mọi thông tin cần tư vấn thêm về cách giảm đau lưng sau sinh, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin cuối bài viết

Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Doca
Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012
Hà Nội: 40A Giải Phóng, phường Phương Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia, Phường 15, Quận 11
Hotline: 0936387398 – 0943 979 989
Website: http://www.leuxonghoi.net.vn
Email: ntdat29@yahoo.com