Làm sao để giảm mỡ bụng nhanh nhất là câu hỏi mà nhiều người thắc mặc, dưới đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất dành cho bạn.

Làm sao để giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng ?


Giảm mỡ bụng bằng phương pháp tập luyện

Nếu bạn là một người mới bắt đầu làm quen với những bài tập cơ bắp, bạn nên bắt đầu với những phương pháp giảm béo bụng cơ bản như ngồi xổm, ép gối, chống đẩy cùng những bài tập tạ cơ bản như ép người trên cao…..

Làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng mà cơ bụng săn chắc
Bạn phải tuân thủ tập thể dục thường xuyên với những bài tập cơ bản theo một hướng dẫn nhất định, bạn không nên áp dụng nhiều phương pháp tập luyện cùng một lúc sẽ khó đạt được kết quả tối ưu.

Một số bài tập tốt cho việc mỡ bụng và tăng cường cơ bắp.


Tuân thủ các bài tập để giảm mỡ

Về cơ bản, bạn nên chọn 3 hoặc 4 bài tập không trùng nhau về động tác và sau đó kết hợp lại thành bài tập cường độ cao, như vậy sẽ mang lại cho bạn những kết quả đáng kinh ngạc.

Các bạn có thể tham khảo ví dụ minh họa sau:

1. Bài tập trèo núi từ 20-30 giây

2. Bài tập tạ và ép( Kết hợp bài tập ngồi xổm sau đó ép từ trên xuống)

3. Bài tập ổn định chân dùng bóng

Bạn có thể tập luyện những bài tập này mà không cần thời gian giải lao quá nhiều giữa các bài tập. Các bài tập sẽ được lặp lại trước khi chuyển qua bài tập mới. Những bài tập này sẽ kết hợp để đốt cháy mỡ thừa và tác dụng lên toàn bộ cơ trên cơ thể.

Làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng chế độ ăn


Ăn nhiều chất xơ như củ cải và tránh xa chất béo như Bơ

1. Dùng những thực phẩm chưa qua chế biến, càng tự nhiên càng tốt.

2. Chọn những thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao thay vì những sản phẩm thiếu hụt chất dinh dưỡng do quá trình chế biến.

3. Hãy bổ sung cho bữa ăn của bạn bằng những loại rau, củ quả để cung cấp lượng carbohydrates thay vì các loại hạt ngũ cốc.

4. Điều chỉnh lượng đạm trong mỗi bữa ăn.

5. Ăn nhiều chất xơ cao để giúp kiểm soát sự thèm ăn và kiểm soát đường huyết (đường trong máu duy trì cân bằng hơn)

6. Bổ sung các loại chất béo tự nhiên từ các loại hạt, trứng hữu cơ, cá tự nhiên hay dầu cá, dầu dừa nguyên chất, dầu oliu, bơ……( giúp kiểm soát sự them ăn và cân bằng nộ tiết)

Khi bạn đã kiểm soát được những vấn đề nêu trên, cơ thể bạn sẽ thực hiện được chế độ ăn riêng cho bạn vì bạn không cảm thấy them chất ngọt, thèm ăn vặt vì cơ thể bạn đã đủ chất và như vậy bạn sẽ không còn lo lắng về nguy cơ tăng cân sau khi giảm cân thành công nữa.

Tuy nhiên phương pháp này phải kiên trì thực hiện lâu dài và kì công mới có được kết quả, bạn có thể tham khảo cách giảm mỡ bụng bằng công nghệ Body line, chỉ một lần duy nhất sẽ loại bỏ toàn bộ lượng mỡ thừa không mong muốn của bạn mà không phải tập luyện hay ăn kiêng vất vả.

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á
Địa chỉ: 212 Kim Mã – Ba Đình – Hà Nội Tel: 0466.51.44.66

Tư vấn & CSKH (24/7): 0968.77.88.66 /0962.77.88.66

Email: tuvan@thammydonga.vn

Hotline: 1900.6499