ĐĂNG TIN VÀO DIỄN ĐÀN
-
05-29-2014, 02:02 PM #1
Ngày tham gia: May 2014Đang sống tại: ha noiYahoo: sununo_pahota@yahoo.comSDT: 0962274404Bài viết: 61Những bài tập giúp vòng 2 săn chắc
Chị em trong khôi văn phòng thật lo lắng và cảm thấy không tự tin khi cơ thể của mình. Đặc biết với vòng 2 quá khổ. Ngoài việc tập ăn kiêng mấy chị em cũng nên áp dụng việc tập thể dục để giam beo bung duoi
>> phuong phap giam beo bung
>> các cách giảm mỡ bụng
Vòng 2 của bạn muốn thu nhỏ lại thì cùng tập bài thể dục sau
Chuẩn bị:
1 bộ quần áo co giãn thoải mái
1 chiếc thảm lót sàn
Động tác 1: Giảm béo bụng.
Nằm ngửa trên sàn, hai chân gập gối vuông góc 90 độ.
Hít sâu gập người lên, thở ra hạ lưng xuống.
Thực hiện lặp lại 10 -20 lần.
Động tác 2: Tạo thành bụng săn chắc.
Nằm ngửa trên sàn, hai tay dang ngang.
Lần lượt co từng chân, cố gắng ép sát vào bụng.
Hít sâu, thở đều tương ứng từng lần co chân.
Thực hiện 20 lần.
Động tác 3: Giải phóng mỡ thừa.
Nằm ngửa, hai chân giơ thẳng lên tạo thành đường gấp khúc 90 độ với lưng.
Gập người lên, hai tay gần chạm chân, hít sâu thở đều hết cỡ để vận động cơ bụng.
Thực hiện 20 lần.
Động tác 4: Giảm mỡ hai bên lườn.
Thực hiện đều đặn mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ có vòng eo thon săn chắc.
Nằm ngửa gập gối vuông góc 90 độ. Nắm hai bàn tay vào nhau lần lượt gập người sang trái rồi sang phải, hít sâu thở đều. Thực hiện 20 lần.
-
05-29-2014, 02:50 PM #2
Ngày tham gia: Apr 2014Đang sống tại: hà NộiYahoo: vinhhoa87SDT: 0978654324Bài viết: 81Bài tập này chỉ áp dụng cho các bạn đã có chồng thôi chứ các cô chưa chồng chưa người yêu cần gì phải tập nhỉ.
Các Chủ đề tương tự
-
Muốn có vòng một săn chắc
Bởi tungtruong91 trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-24-2015, 06:42 PM -
Mẹo giúp săn được vé máy bay giá rẻ
Bởi jindo11111 trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-14-2014, 08:50 AM -
5 bước giúp bạn có vòng 1 săn chắc
Bởi songoku_fc trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-25-2014, 04:58 PM -
Săn chắc vòng một với phương pháp nâng ngực tiên tiến
Bởi desmond trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-15-2014, 10:04 AM -
Bài tập cơ ngực và cánh tay săn chắc
Bởi cowslip trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-08-2013, 09:55 AM
Đối mặt với sự cạnh tranh ngày càng gay gắt, các doanh nghiệp không chỉ cần có chiến lược mạnh mẽ, mà còn cần một cách thức hiệu quả để đo lường và quản lý kết quả công việc. Do đó phần mềm quản lý...
Phần mềm quản lý kpi NextX: tối ưu...