• ĐĂNG TIN VÀO DIỄN ĐÀN
    Kết quả 1 đến 2 của 2
    1. #1

      Ngày tham gia: May 2014
      Đang sống tại: ha noi
      Yahoo: sununo_pahota@yahoo.com
      SDT: 0962274404
      Bài viết: 61

      Những bài tập giúp vòng 2 săn chắc

      Chị em trong khôi văn phòng thật lo lắng và cảm thấy không tự tin khi cơ thể của mình. Đặc biết với vòng 2 quá khổ. Ngoài việc tập ăn kiêng mấy chị em cũng nên áp dụng việc tập thể dục để giam beo bung duoi
      >> phuong phap giam beo bung
      >> các cách giảm mỡ bụng

      Vòng 2 của bạn muốn thu nhỏ lại thì cùng tập bài thể dục sau
      Chuẩn bị:
      1 bộ quần áo co giãn thoải mái
      1 chiếc thảm lót sàn
      Động tác 1: Giảm béo bụng.
      Nằm ngửa trên sàn, hai chân gập gối vuông góc 90 độ.
      Hít sâu gập người lên, thở ra hạ lưng xuống.
      Thực hiện lặp lại 10 -20 lần.
      Động tác 2: Tạo thành bụng săn chắc.
      Nằm ngửa trên sàn, hai tay dang ngang.
      Lần lượt co từng chân, cố gắng ép sát vào bụng.
      Hít sâu, thở đều tương ứng từng lần co chân.
      Thực hiện 20 lần.
      Động tác 3: Giải phóng mỡ thừa.
      Nằm ngửa, hai chân giơ thẳng lên tạo thành đường gấp khúc 90 độ với lưng.
      Gập người lên, hai tay gần chạm chân, hít sâu thở đều hết cỡ để vận động cơ bụng.
      Thực hiện 20 lần.
      Động tác 4: Giảm mỡ hai bên lườn.

      Thực hiện đều đặn mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ có vòng eo thon săn chắc.
      Nằm ngửa gập gối vuông góc 90 độ. Nắm hai bàn tay vào nhau lần lượt gập người sang trái rồi sang phải, hít sâu thở đều. Thực hiện 20 lần.

    2. #2

      Ngày tham gia: Apr 2014
      Đang sống tại: hà Nội
      Yahoo: vinhhoa87
      SDT: 0978654324
      Bài viết: 81
      Bài tập này chỉ áp dụng cho các bạn đã có chồng thôi chứ các cô chưa chồng chưa người yêu cần gì phải tập nhỉ.



    Các Chủ đề tương tự

    1. Muốn có vòng một săn chắc
      Bởi tungtruong91 trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ Phẩm
      Trả lời: 0
      Bài viết cuối: 02-24-2015, 06:42 PM
    2. Mẹo giúp săn được vé máy bay giá rẻ
      Bởi jindo11111 trong diễn đàn Du Lịch Và Giải Trí
      Trả lời: 0
      Bài viết cuối: 10-14-2014, 08:50 AM
    3. 5 bước giúp bạn có vòng 1 săn chắc
      Bởi songoku_fc trong diễn đàn Chợ Linh Tinh
      Trả lời: 0
      Bài viết cuối: 09-25-2014, 04:58 PM
    4. Săn chắc vòng một với phương pháp nâng ngực tiên tiến
      Bởi desmond trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y Tế
      Trả lời: 0
      Bài viết cuối: 03-15-2014, 10:04 AM
    5. Bài tập cơ ngực và cánh tay săn chắc
      Bởi cowslip trong diễn đàn Chợ Linh Tinh
      Trả lời: 0
      Bài viết cuối: 11-08-2013, 09:55 AM

    Quyền viết bài

    • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
    • Bạn Không thể Gửi trả lời
    • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
    • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
    •